Bouger continuellement et fréquemment apporte une série d’avantages à la santé et au bien-être psychophysique d’une personne : cela améliore l’humeur et les capacités psychologiques, augmente la considération et la concentration et améliore l’envie de gérer la nourriture. L’entraînement avec des masses ciblées augmentera le tonus musculaire, améliorera la composition physique et le contrôle neuromoteur.
Si le muscle se contracte, il transmet des contraintes mécaniques à l’os qui favorisent sa minéralisation – www, prévenant ainsi l’ostéoporose. La marche facilite la vidange gastrique et améliore les caractéristiques gastro-intestinales.
L’exercice physique modéré améliore le fonctionnement du système immunitaire et améliore le métabolisme. Le maintien de certaines formes d’exercice physique pendant la réalimentation des personnes souffrant de problèmes alimentaires présente des avantages pour la récupération de la composition physique, le maintien de la densité minérale osseuse et la gestion de l’expérience émotionnelle et de l’anxiété. Le médecin du sport peut prescrire des exercices cardio-vasculaires, énergétiques et de souplesse, principalement en fonction des caractéristiques cliniques et pratiques du sujet, en gardant à l’esprit l’aspect ludique et motivationnel.
Comment se déroule l’intervention ?
Le Campus Medico fait appel à un groupe composé non seulement de spécialistes, tels qu’un interniste spécialiste des sciences de la nutrition, de médecins du sport et de psychothérapeutes, mais aussi de collaborateurs extérieurs tels que psychiatres, nutritionnistes, acupuncteurs, kinésithérapeutes, gynécologues et autres des personnalités médicales spécialisées pour avoir la capacité de travailler sur divers éléments associés à des comportements dysfonctionnels.
L’intervention comprend un entretien cognitif préalable avec le psychologue, dans le but d’accepter la demande d’aide et de comprendre les désirs de la personne atteinte. Un entretien avec le médecin du sport est ensuite organisé, dans le but de recueillir les paramètres pratiques et d’élaborer un plan d’exercice physique. Les deux spécialistes accompagnent l’individu à des niveaux complètement différents du parcours. Une visite ciblée avec un expert en vitamines sera ensuite programmée, pour l’élaboration d’un plan alimentaire personnalisé.
A qui s’adresse-t-il ?
Le projet “Mode de vie et santé” s’adresse à tous ceux qui souhaitent entreprendre un parcours ciblé pour retrouver une stabilité corps-esprit-nutrition. Des cours ciblés sont également promus pour tous ceux qui ressentent le besoin de reprendre possession de leur santé physique et psychologique et pour les sportifs et les filles, apportant aide et aide à l’exercice de compétition.
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Bien-être mental : recommandation professionnelle pour garder le cerveau plus jeune
“Il y a suffisamment de connexions dans le cerveau pour aller sur la lune et en revenir”, explique le professeur James Goodwin, directeur de la section Science and Research Impact du Brain Health Network, qui rassemble des scientifiques de chaque côté de l’océan Atlantique dans le but d’aider les gens à gérer leur santé psychologique. - “L’esprit est un organe mystérieux”, poursuit Goodwin, qui a publié le guide Supercharge Your Brain: How to Maintain a Healthy Brain Through Your Life en 2021. “Il y a deux ou trois ans, nous ne nous rendions même pas compte qu’il se régénérait au cours du cycle de vie d’une personne. Mais c’est précisément ce qu’elle fait, et elle est affectée dans une large mesure par le genre de vie que l’on mène».
- L’inflammation cérébrale est “l’ennemi juré du bien-être psychologique”, prévient Goodwin. Par conséquent, toutes les précautions pour le réduire sont extrêmement bénéfiques. Voici quelques-unes de ses astuces pour garder votre esprit sain.
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PAR ALICE AMBIADATI ET VERONICA CRISTINO
1. Prenez du train tous les jours. Être énergique physiquement est essentiel pour le bien-être de l’esprit, donc chaque jour, vous devez essayer de faire de l’exercice. “Vous ne voulez pas moins de 150 minutes d’exercice chaque semaine”, dit Goodwin. « Et de toute façon ce n’est pas suffisant : en général, il faut adopter un mode de vie énergétique. Je l’appelle “déclarer la guerre sur la chaise”.
Malheureusement, la sédentarité est en hausse, avec 27,5 % des adultes et jusqu’à 81 % des adolescents dans le monde qui ne parviennent pas à atteindre ce degré minimal d’activité physique. Plus ou moins, nous nous plaignons tous de passer trop de temps assis devant un écran, n’est-ce pas ? Le conseil de Goodwin est précisément d’éviter de rester assis plus de 45 minutes d’affilée, car il est prouvé que les personnes accros au canapé ne peuvent pas compenser leur mode de vie sédentaire par l’exercice.
« Pour améliorer la santé du cerveau, il ne suffit pas de faire facilement une heure d’entraînement par jour. La stratégie vieillissante de l’organe peut être efficacement inversée en combinant l’entraînement corporel avec une augmentation de l’exercice moteur tout au long de la journée. Il est donc vraiment potentiel de rajeunir l’esprit.