Mini-guide des achats conscients Le Vérifiez-le monde des compléments est extrêmement vaste et comprend des produits conçus pour les besoins et les besoins les plus variés. L’accessibilité à ces produits s’est progressivement accrue au fil des années, notamment grâce à l’achat en ligne de plus en plus répandu.
Les compléments alimentaires, en effet, sont des produits en vente libre, qui peuvent être achetés aussi bien dans les pharmacies et parapharmacies que chez les herboristes, les magasins spécialisés, les supermarchés et les boutiques en ligne de différents types.
Évaluations à faire avant d’acheter des compléments alimentaires
- Dans un monde aussi vaste, il peut donc être difficile de s’orienter vers l’achat du bon produit et, plus difficile encore, de faire un choix éclairé. Pour ce faire, il faut d’abord faire quelques bilans :
- Nécessité d’utiliser des compléments alimentaires : la première évaluation que le consommateur doit faire lorsqu’il décide d’acheter un complément alimentaire concerne la nécessité réelle d’utiliser un produit de ce type.
En effet, l’utilisation de suppléments ne doit avoir lieu que lorsque cela est nécessaire, en cas de carences nutritionnelles – dues à un apport réduit et/ou à des besoins accrus – ou lorsqu’il est nécessaire d’assister à d’autres types de traitements, ou même lorsque, pour une raison quelconque, il est nécessaire de soutenir certaines fonctions de l’organisme.
Mode de vie : un autre aspect à évaluer au moment de décider d’acheter un complément alimentaire concerne votre mode de vie. En effet, le complément – destiné à satisfaire un besoin nutritionnel dans certaines conditions – ne doit absolument pas être compris comme un « substitut à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie correct ».
Autrement dit, si votre mode de vie est irrégulier et caractérisé par des excès, le recours à des compléments alimentaires ne peut certainement pas résoudre le problème.
L’avis du médecin
Une autre évaluation très importante est celle relative à la demande d’avis du médecin. Même si les compléments alimentaires sont disponibles gratuitement, cela ne signifie pas qu’ils sont exempts d’effets secondaires potentiels et de contre-indications.
En effet, dans des cas particuliers (par exemple présence de maladies ou de troubles, présence d’allergies, grossesse ou allaitement, etc.), le consommateur doit obligatoirement contacter le médecin avant d’acheter et de prendre tout type de complément alimentaire. Seule cette personnalité soignante, connaissant l’histoire clinique et l’état de santé de son patient, pourra le guider dans le choix du produit le plus adapté à son cas.
Mini-guide pour l’achat responsable de compléments alimentaires : évaluations à faire lors de l’achat
Si après les premières évaluations vous décidez de procéder à l’achat de compléments alimentaires, le choix doit prendre en compte certains facteurs. Bien entendu, le complément alimentaire doit être sélectionné en fonction de vos besoins, mais le choix doit également être fait en tenant compte de certains aspects caractéristiques du produit.
Nous énumérons donc brièvement ci-dessous quelques-uns des principaux aspects que vous devez prendre en compte lors de l’achat de compléments alimentaires.
Besoins personnels
Comme évoqué, l’achat de compléments alimentaires doit avant tout être orienté vers des produits adaptés à vos besoins.
Par exemple, si vous souffrez d’une carence nutritionnelle en vitamines et/ou minéraux, vous serez orienté vers des suppléments multivitaminés ou des suppléments de vitamines et minéraux.
- Si vous suivez des traitements ou des régimes particuliers, vous pouvez toutefois utiliser des compléments alimentaires capables de les aider ; un exemple de ce type sont les suppléments pour végétariens ou végétaliens et les suppléments adjuvants pour les régimes hypocaloriques.
- Dans le cas où la fonction intestinale doit être restaurée – par exemple pendant et après des thérapies antibiotiques – il peut être utile de recourir à des compléments alimentaires prébiotiques ou probiotiques.
Si, en revanche, vous traversez une période particulièrement intense et stressante – d’un point de vue physique et/ou mental – vous pouvez vous orienter vers des compléments alimentaires capables de soutenir certaines fonctions de l’organisme ou capables de combler tout déficit de nutriments dû à l’intensité des règles ; des exemples de produits de ce type sont les suppléments sportifs, les suppléments de mémoire, etc.
Lire l’étiquette
La lecture de l’étiquette du produit est d’une importance absolue lors de l’achat de compléments alimentaires. Ce dernier présente en effet toutes les caractéristiques, ingrédients, mode d’utilisation et précautions d’utilisation du complément alimentaire.
Lors de la lecture de l’étiquette, le consommateur doit notamment :
- Évaluer le type et la concentration des ingrédients contenus dans le supplément ;
- Vérifiez les avertissements signalés ;
- Évaluer les précautions d’emploi indiquées par le fabricant (par exemple concernant la présence d’états particuliers – grossesse ou allaitement – ou de maladies ; la présence d’éventuelles allergies ; la présence de thérapies pharmacologiques en cours ; etc.) ;
- Évaluez – en cas d’intolérance spécifique – la présence de substances particulières, comme le gluten et le lactose.
Incontestablement, le prix est un facteur qui influence grandement l’achat d’un complément alimentaire plutôt que d’un autre. Même dans ces cas-là, il est toujours difficile de s’orienter.
En fait, un produit cher n’est pas nécessairement meilleur qu’un complément moins cher et vice versa. De plus, dans certains cas, vous risquez de devoir « payer pour la marque » et pas tant pour la qualité, mais même dans ce cas, il n’y a pas de règle unique.